Неделя продвижения активного образа жизни!

С 6 января по 12 января 2025 года в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни!

☝Физическая активность является основой здорового образа жизни.

Что можно сделать для своего здоровья, что бы ничего не делать?

❗Ну конечно гулять! Ходьба — это упражнение №1, не требует никаких финансовых затрат, зато дает огромные преимущества для физического и психологического здоровья.

☝Ежедневные прогулки в течение 30 минут:

?улучшают обмен веществ;

?сжигают калории;

?укрепляют мышцы всего тела, в том числе самую главную сердечную мышцу;

?держат в тонусе суставы, кости, позвоночник.

‼Во время ходьбы все органы насыщаются кислородом, а это снижает риск развития:

?сердечно-сосудистых заболеваний;

?инфарктов;

?инсультов;

?заболеваний органов дыхательной системы;

?онкологических заболеваний.

Ходьба в умеренном темпе:

?снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;

?нормализует артериальное давление;

?положительно влияет на пищеварительную систему - заставляет быстрее и лучше перевариваться пищу, способствует выведению шлаков.

✅1 час ходьбы помогает сжечь 300 ккал.

✅Прогулка на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Позитивный настрой гарантирован!

✅После прогулок на свежем воздухе нормализуется сон.

✅Ходьба улучшает функции мозга, сложные задачи решаются быстрее и не кажутся невыполнимыми!

✅Не забываем про закаливающий эффект прогулки на организм, повышается иммунитет, что помогает противостоять простудам.

❗Для поддержания здоровья и молодости организма не обязательны большие физические нагрузки, 30-40 минутная прогулка после работы улучшит настроение и продлит вашу жизнь на несколько лет.

?Пусть сугробы или «каша» под ногами не будут для вас препятствием к долгой и счастливой жизни!